12 janvier 2026 | Nouveautés
Votre mini-guide équilibre 🌿
L’équilibre, c’est bien plus qu’une question de muscles : c’est la base de chaque geste du quotidien. Monter une marche, se pencher, tourner la tête sans perdre pied… tout cela dépend d’un corps bien ancré.
3 piliers d’un bon équilibre
- La force : des jambes solides soutiennent tout le reste.
- La mobilité : des hanches et des chevilles souples permettent d’ajuster ses appuis.
- La coordination : cerveau et corps doivent travailler main dans la main !
5 exercices simples à essayer dès aujourd’hui
- Se lever et s’asseoir sans les mains.
- Marcher talon-orteil sur une ligne imaginaire.
- Tenir sur une jambe (avec appui au besoin).
- Passer lentement le poids du corps d’un pied à l’autre.
- Regarder autour de soi en bougeant la tête, sans bouger les pieds — excellent pour la stabilité !
🧘♀️ Astuce : pratiquez ces exercices dans un cadre calme, avec une chaise ou un mur près de vous pour plus de confiance.
Pourquoi ça change tout
Travailler son équilibre, c’est dire adieu à la peur de tomber et bonjour à la liberté de bouger sans crainte. En bougeant un peu chaque jour, on entretient non seulement ses muscles, mais aussi sa confiance et son indépendance.
