28 février 2026 | Nouveautés
Après une blessure, une opération ou une période d’inactivité, il peut être difficile de savoir jusqu’où aller sans se blesser à nouveau. La bonne approche consiste à équilibrer efforts suffisants et précautions.
Stratégies pour une progression sécuritaire
- Écoutez votre corps : distinguez fatigue normale et inconfort dangereux.
- Progressez graduellement : augmentez lentement durée, fréquence ou difficulté.
- Variez les exercices : mélangez renforcement, mobilité et équilibre.
- Priorisez la qualité du mouvement : mieux vaut exécuter correctement un geste simple que forcer un mouvement complexe.
- Faites-vous accompagner par un entraîneur qualifié.
Les bénéfices
- Renforcement des muscles et articulations essentiels.
- Amélioration de la stabilité et coordination.
- Développement de confiance et autonomie.
- Suivi de résultats concrets grâce à une progression adaptée.
La progression après une blessure se fait pas à pas, avec écoute, patience et encadrement. C’est la clé pour renforcer votre corps et retrouver confiance durablement.
