26 janvier 2026 | Nouveautés
Vous avez traversé une opération ou une blessure, et l’idée de bouger à nouveau vous inquiète? Il est normal de ressentir de l’appréhension. La bonne nouvelle : il est possible de reconstruire sa force et sa mobilité en toute sécurité, à votre rythme, avec des gestes adaptés à votre situation.
Les premières étapes pour reprendre en confiance
- Consultez un professionnel de santé : assurez-vous que vous avez le feu vert et comprenez vos limites.
- Évaluez vos capacités actuelles : force, mobilité et endurance guideront vos choix d’exercices.
- Commencez doucement : privilégiez des mouvements simples sollicitant les muscles essentiels au quotidien.
Conseils pratiques
- Utilisez des supports pour plus de sécurité : chaises, bancs ou barres.
- Progressez par étapes : augmentez lentement durée, intensité ou complexité.
- Faites appel à un entraîneur qualifié : il pourra corriger vos mouvements et proposer des alternatives adaptées.
Les bénéfices
- Renforcement des muscles et articulations essentiels.
- Amélioration de l’équilibre et de la coordination.
- Reprise de confiance et autonomie dans les gestes du quotidien.
Grâce à une progression douce et un encadrement sûr, vous pouvez regagner force, mobilité et plaisir de bouger.
