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30 mars 2026 | Nouveautés

Stimuler mobilité et confiance après une opération ou limitation physique

Après une blessure, une opération ou en présence de limitations physiques, retrouver mobilité et confiance dans vos mouvements peut sembler un défi. Pourtant, avec des exercices adaptés et une approche progressive, il est possible de renforcer le corps, améliorer la coordination et retrouver assurance au quotidien. Clés pour stimuler mobilité et confiance Commencez progressivement :…

1 mars 2026 | Nouveautés

Se remettre en forme : quand la régularité vaut mieux que l’intensité

Vous pensez que pour retrouver la forme, il faut des séances longues et épuisantes ? Détrompez-vous. La clé pour progresser et se sentir mieux dans son corps n’est pas de se pousser à bout, mais de bouger régulièrement, même un peu, et surtout de manière adaptée à votre niveau. Imaginez : quelques minutes chaque jour,…

28 février 2026 | Nouveautés

Progresser après une blessure sans risque de récidive

Après une blessure, une opération ou une période d’inactivité, il peut être difficile de savoir jusqu’où aller sans se blesser à nouveau. La bonne approche consiste à équilibrer efforts suffisants et précautions. Stratégies pour une progression sécuritaire Écoutez votre corps : distinguez fatigue normale et inconfort dangereux. Progressez graduellement : augmentez lentement durée, fréquence ou difficulté. Variez…

15 février 2026 | Nouveautés

Stimuler le corps et l’esprit : la signature unique de Plein Air Actif

Saviez-vous qu’en bougeant, vous faites aussi travailler votre cerveau ? C’est ce principe fascinant que Plein Air Actif met au cœur de son approche. Ce programme novateur ne se limite pas à faire bouger le corps : il stimule aussi la mémoire, la concentration et la coordination grâce à des exercices cognitivo-moteurs, spécialement intégrés dans…

26 janvier 2026 | Nouveautés

Les bénéfices sociaux de l’activité physique

Bouger ensemble, c’est bien plus motivant ! On parle souvent des bienfaits physiques de l’activité… mais ce qu’on oublie, c’est le cœur ! Participer à un groupe d’entraînement, c’est bien plus que transpirer un peu. C’est créer des liens, rire, se motiver mutuellement, et sentir qu’on fait partie d’une belle communauté. Le pouvoir du groupe…

26 janvier 2026 | Nouveautés

Reprendre l’activité physique après une blessure : par où commencer

Vous avez traversé une opération ou une blessure, et l’idée de bouger à nouveau vous inquiète? Il est normal de ressentir de l’appréhension. La bonne nouvelle : il est possible de reconstruire sa force et sa mobilité en toute sécurité, à votre rythme, avec des gestes adaptés à votre situation. Les premières étapes pour reprendre en…

16 janvier 2026 | Conseils et bien-être

Se mettre en forme en douceur : comment bouger quand on ne sait pas par où commencer

Reprendre l’activité physique peut sembler intimidant, surtout lorsqu’on ne sait pas par où commencer. Ce webinaire s’adresse justement à celles et ceux qui souhaitent bouger à leur rythme, sans pression ni performance. À travers des conseils concrets et accessibles, on y aborde comment intégrer le mouvement progressivement, écouter son corps et bâtir une routine réaliste…

12 janvier 2026 | Nouveautés

Comment préserver l’équilibre et éviter les chutes grâce à des exercices doux

Votre mini-guide équilibre 🌿 L’équilibre, c’est bien plus qu’une question de muscles : c’est la base de chaque geste du quotidien. Monter une marche, se pencher, tourner la tête sans perdre pied… tout cela dépend d’un corps bien ancré. 3 piliers d’un bon équilibre La force : des jambes solides soutiennent tout le reste. La…

2 janvier 2026 | Nouveautés

Et si je me lançais ? Guide pour reprendre le goût de bouger en toute confiance

Se remettre en forme après une pause peut sembler intimidant. Beaucoup de personnes partagent ces sentiments : Peur de se blesser. Crainte de ne pas suivre le rythme des autres. Inquiétude d’être jugé ou de ne pas être “à la hauteur”. Si c’est votre cas, rassurez-vous : vous n’êtes pas seul(e), et chaque début est…

10 décembre 2025 | Nouveautés

Bouger à tout âge : la liberté de continuer à vivre pleinement

Blogue 1 : Bouger à tout âge : la liberté de continuer à vivre pleinement Et si bouger n’était pas une question d’âge, mais de liberté ? Bouger, c’est garder la capacité de faire ce qu’on aime : marcher avec ses petits-enfants, jardiner, voyager, ou simplement se sentir bien dans son corps. Après 65 ans, l’activité…

18 juillet 2025 | Nouveautés

Méditer dehors : 5 astuces pour apaiser l’esprit et se recentrer

On pense souvent que méditer, c’est rester parfaitement immobile dans un silence total, sans penser à rien. Mais en réalité, méditer, c’est simplement être pleinement présent·e, avec ce qui est là, sans jugement. Et la nature est un terrain magnifique pour s’y initier. Dans le programme Plein Air Yoga, nous intégrons de courtes méditations accessibles…

4 juillet 2025 | Nouveautés

Les bienfaits de la méditation : une pause qui change tout

Dans un monde où tout va vite, où nos journées sont remplies d’obligations, de stimulations et parfois même de bruit mental incessant, s’accorder quelques minutes de silence intérieur peut sembler contre-intuitif… et pourtant, c’est l’un des plus beaux cadeaux qu’on puisse s’offrir. La méditation, longtemps associée aux traditions spirituelles, est aujourd’hui reconnue comme une pratique…

20 juin 2025 | Nouveautés

Les effets positifs du yoga

Quand on pense au Yoga, on imagine souvent des postures de souplesse impressionnantes ou des moments de méditation immobile. Mais en réalité, le Yoga, c’est beaucoup plus que ça. C’est un art du mouvement, une manière d’habiter son corps autrement, et un outil puissant pour améliorer sa santé globale. Dans notre programme Plein Air Yoga,…

6 juin 2025 | Nouveautés

Plein Air Yoga : le secret pour booster vos entraînements cardio ou tonus

Vous êtes adepte des entraînements dynamiques, des circuits tonus, des intervalles cardio qui font suer et vibrer? C’est excellent! Mais saviez-vous que pour aller plus loin dans vos performances, éviter les blessures et progresser plus harmonieusement, il vous faut aussi… ralentir? C’est là que notre programme Plein Air Yoga entre en jeu. Cette pratique douce…

30 mai 2025 | Nouveautés

Renforcement profond : ce que vous ne voyez pas… mais que vous ressentez

Quand on pense à l’entraînement, on imagine souvent des muscles qui se contractent, des efforts visibles, des mouvements spectaculaires. Mais si les résultats les plus puissants étaient ceux que l’on ne voit pas, mais que l’on ressent? Dans le programme Plein Air Yoga , nous intégrons avec subtilité des mouvements inspirés du Pilates pour renforcer…

16 mai 2025 | Nouveautés

Pourquoi intégrer la méditation à votre entraînement?

(Et pourquoi notre programme Plein Air Yoga est l’occasion parfaite de commencer!) Et si, au lieu d’accélérer pour se sentir mieux, on ralentissait un peu? Dans nos vies bien remplies, on pense souvent que bouger plus, cocher plus de tâches ou s’entraîner plus intensément est la clé du bien-être. Mais parfois, c’est dans le calme,…

2 mai 2025 | Nouveautés

Respirer mieux : les secrets d’une bonne respiration en nature

Et si votre meilleure source d’énergie ne venait pas d’un café… mais simplement de votre souffle? Respirer, on le fait tous, tout le temps. Mais bien respirer, consciemment, profondément, c’est une tout autre histoire. Et c’est l’un des piliers du bien-être, souvent négligé. Dans le programme Plein Air Yoga, nous utilisons la nature comme partenaire…

23 septembre 2024 | Nouveautés

Énergie Cardio en croissance : Cardio Plein Air ouvre la voie à une relance prometteuse

La croissance d’Énergie Cardio prend un nouveau tournant ! Cardio Plein Air s’investit activement dans la relance des centres Énergie Cardio au Québec, en commençant par la réouverture du centre Énergie Cardio Lebourgneuf prévue pour le 24 septembre 2024. Cette initiative est portée par Alexandra Tardif-Hébert et Sylvie Clusiau, franchisée et entraineuse issue du réseau Cardio Plein…

17 septembre 2024 | Équipements

Quelles chaussures porter en automne ?

L'automne est une saison magnifique, mais elle apporte aussi son lot de défis pour les amateurs de plein air. Entre les feuilles mortes, la boue et les chemins glissants, choisir les bonnes chaussures devient essentiel pour protéger tes chevilles et garantir ton confort. Voici quelques conseils pour t'aider à bien t'équiper cette saison : 1.…

22 août 2024 | Conseils et bien-être

Le 4ème trimestre : La période post-accouchement

L'arrivée d'un nouveau-né est une période de grande joie qui s'accompagne aussi de nombreux défis. Souvent appelée le "4ème trimestre", la période post-accouchement couvre les trois mois suivants la naissance et constitue une phase cruciale pour le bien-être de la maman et du bébé. Comprendre le 4ème trimestre Le terme "4ème trimestre" fait référence aux…

31 juillet 2024 | Conseils et bien-être

Comment allier activité physique, bien-être et temps personnel : le guide pour une vie équilibrée

Dans notre quotidien souvent chargé, trouver l'équilibre entre activité physique, bien-être et temps pour soi peut sembler un défi de taille. Cependant, combiner ces éléments essentiels peut non seulement améliorer votre santé physique mais aussi renforcer votre bien-être émotionnel et mental. Voici comment intégrer ces 3 aspects dans votre quotidien : Priorité à l’activité physique…

6 mai 2024 | Conseils et bien-être, Entrainements

Les secrets d’un bon échauffement pour prévenir les blessures

Pour bien s'échauffer avant une pratique spécifique et prévenir les blessures, voici quelques étapes importantes à suivre : Commencer par une activité cardiovasculaire légère : Marcher, trottiner ou faire du vélo pendant 5 à 10 minutes permet d'augmenter le flux sanguin vers les muscles et de préparer le corps à l'effort à venir. Effectuer des…

11 décembre 2023 | Nouveautés

Nouveauté : Site Web et Application

Nous sommes fiers d’annoncer le lancement officiel de notre tout nouveau site Web et de notre nouvelle application Web. Réunis, ces outils ont pour objectif de rehausser, mais surtout de faciliter votre expérience Cardio Plein Air en ligne. Notre principal objectif est de vous offrir une plateforme attrayante, fonctionnelle et facile à utiliser. Accessibilité Notre nouvelle…

30 août 2023 | Entrainements, Nouveautés

Nouveautés à l’offre virtuelle – essai gratuit

L’automne c’est le retour à la routine, le retour des horaires chargés, mais c’est aussi un bon moment pour implanter de nouvelles habitudes ou des activités qui te font du bien ! Pour la session d’entrainement d’automne, on revient en force avec une offre virtuelle réinventée et beaucoup plus attrayante : 25 entrainements en direct 5…

26 juin 2023 | Équipements

Entrainement sous la pluie : S’habiller avec style et motivation pour des séances en plein air au Québec !

Lorsque les gouttes de pluie commencent à tomber, cela ne signifie pas que votre entrainement en plein air doit être annulé. Au contraire, c’est l’occasion parfaite de défier les éléments et de profiter d’une séance d’entrainement rafraichissante et stimulante. Mais comment s’habiller adéquatement pour rester au sec et motivé(e) pendant votre séance sous la pluie ?…

10 mai 2023 | Équipements, Été

Vos alliés durant l’été

L'été au Québec est une période de plaisir en plein air, mais cela peut également être une période de danger pour la peau et la santé en général. Les rayons du soleil, les moustiques et les tiques sont des menaces fréquentes pour les amateurs d'activités de plein air. C'est pourquoi il est essentiel de se…

3 mai 2023 | Conseils et bien-être, Été

Les coups de soleil, les coups de chaleur et l’insolation

Le beau temps commence finalement à se pointer le bout du nez, mais certaines précautions sont à prendre. Le soleil est un ami fidèle pour nous donner un teint hâlé et pour nous mettre de bonne humeur. Toutefois, il peut aussi causer quelques soucis si on ne fait pas attention. Les coups de soleil, les…

20 avril 2023 | Conseils et bien-être

Maintenir une bonne posture afin d’éviter les maux

Cette semaine, nous allons discuter d'un sujet qui concerne la plupart d'entre nous : comment maintenir une bonne posture et réduire les risques de douleur au dos, aux épaules et au cou. Nous passons tous de longues heures assis à notre bureau, devant notre ordinateur ou notre téléphone portable, et cette position sédentaire peut avoir…

14 avril 2023 | Entrainements

La pratique de l’activité physique en petit groupe

La pratique de l'activité physique en groupe est une tendance croissante dans le monde de l'entrainement. De plus en plus de gens cherchent à rejoindre des groupes d'entraînement pour rester motivés, obtenir un soutien social et obtenir de meilleurs résultats.

5 avril 2023 | Conseils et bien-être

Les bienfaits du sommeil sur la récupération 😴🧠🛌💪

Le sommeil est une nécessité fondamentale pour notre corps et notre esprit. Il est essentiel pour notre bien-être, notre santé et notre performance quotidienne. Pourtant, de nombreuses personnes ne dorment pas suffisamment et sous-estiment l'importance d'une bonne nuit de sommeil. Dans cet article, nous allons explorer les bienfaits du sommeil et pourquoi il est si…

30 mars 2023 | Conseils et bien-être

La marche et ses bienfaits ✨🌳🌞

On tend à oublier et discréditer les bienfaits de la marche beaucoup trop rapidement. À défaut de ne pas être un sport à intensité élevée, on priorise parfois d’autres façons de bouger plus intenses tout en croyant que la marche ne nous apportera pas autant de bénéfices. Nous sommes là pour vous rappeler le contraire!

22 mars 2023 | Équipements

Bien choisir sa poussette pour les entrainements

Vous êtes actif et aimez faire de l'exercice tout en passant du temps avec votre bébé, une poussette d'entraînement peut être un excellent choix pour vous. Cependant, avec tant de modèles disponibles sur le marché, il peut être difficile de savoir par où commencer votre recherche. Pour choisir la meilleure poussette d'entraînement pour vous et…

16 mars 2023 | Conseils et bien-être

Quoi manger avant, pendant et après un entrainement?

L'alimentation joue un rôle crucial dans votre performance sportive. Que vous soyez un athlète professionnel ou simplement un amateur passionné, ce que vous mangez avant, pendant et après votre entraînement peut avoir un impact significatif sur vos résultats.

8 mars 2023 | Équipements

Comment choisir ses souliers de course?

Sélectionner les chaussures de sport adaptées pour continuer à pratiquer votre activité physique en toute sécurité et confort, surtout lorsque les conditions météorologiques se dégradent en hiver est crucial. Les chaussures inadaptées peuvent causer des douleurs, des blessures et rendre votre activité moins agréable. Cependant, il peut être difficile de savoir comment choisir les bonnes…

1 mars 2023 | Conseils et bien-être

Célébrons mars, le mois de la nutrition!

Manger sainement est important pour la santé et le bien-être! Le mois de mars, décrété comme mois de la nutrition, est le moment idéal pour souligner l'importance de manger des aliments sains et découvrir de nouvelles saveurs.

22 février 2023 | Équipements, Hiver

Gel, dégel, verglas… pas toujours facile de savoir si ça glisse ou pas !

Avez-vous déjà envisagé d'utiliser des crampons pour éviter de glisser lors de vos déplacements quotidiens ou de vos randonnées ? Les crampons sont des accessoires de traction qui se fixent aux semelles de vos chaussures pour améliorer l'adhérence sur des surfaces glissantes ou instables. Que vous traversiez une zone glacée ou que vous fassiez face…

15 février 2023 | Équipements

Quelques conseils pour choisir vos bâtons de marche.

La marche est une activité physique bénéfique pour la santé, mais pour en tirer tous les bénéfices, il est important d'avoir les équipements appropriés. Les bâtons de marche, en particulier, sont essentiels pour améliorer la stabilité, la posture et la propulsion pendant votre marche. Cependant, avec la grande variété de bâtons disponibles sur le marché,…

8 février 2023 | Équipements, Hiver

Comment choisir ses raquettes ?

La marche avec des raquettes à neige, aussi appelée la "raquette d'hiver" est une activité de plein air consistant à marcher sur la neige avec des raquettes. C'est un moyen amusant et accessible à tous pour profiter de l'hiver, tout en pratiquant une activité physique.

31 janvier 2023 | Entrainements, Hiver

Oui, oui! avec Cardio Plein Air, on s’entraine même l’hiver!

L'hiver peut rendre parfois difficile la pratique d'une activité physique extérieure, surtout lorsqu'il fait très froid ❄️🌨🥶 En s'habillant de manière appropriée, vous pouvez profiter de votre séance d'entrainement avec Cardio Plein Air en toute sécurité et confort. Voici quelques conseils pour vous habiller adéquatement lorsque vous pratiquez votre activité favorite en plein air cet…

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